Evitar ficar com muita fome
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Não é aconselhável passar muito tempo sem comer, tente sempre levar poucas quantidade de alimentos nutrientes em sua bolsa, como por exemplo castanhas, amendoins ou frutas frescas.
Tenha sempre um iogurte natural na sua geladeira, para caso possa ser consumido se bater a vontade de comer alguma coisa. Utilize palitos de cenouras, tomates e até mesmo ovos cozidos.
Se caso você não conseguir comer algo completo no decorrer do dia, tente ao menos fazer uma refeição mais completa na hora em que for comer.
Registrar tudo o que você consome
Se você conseguir anotar tudo o que você come ao longo do dia, com certeza será mais fácil para você eliminar alguns quilinhos indesejáveis.
Pois dessa maneira você saberá com mais exatidão o que você tem consumido durante o dia todo, e assim você poderá avaliar o que tem valido a pena ou não, e dessa maneira poderá substituir o que vai ajudar você a se manter mais saudável.