Nessa lista você pode incluir verduras, frutas, carnes e gorduras boas, pois isso fará com que o metabolismo atue melhor e o sustente por um período maior.
Ingerir uma quantidade maior de água durante o dia
È necessário que você consuma uma boa quantidade de líquidos entre as refeições, pois isso irá auxiliar na redução da fome e a retenção de líquidos, isso ocorre pois quanto mais água você ingere, mais urina seu corpo produzirá.
È aconselhável que você consuma bastante água, água de coco, sucos naturais e chás sem a adição de açúcar. E que jamais consuma refrigerantes, sucos industrializados ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.
A quantidade recomendada para consumo diariamente é de um litro e meio até três litros por dia.
Praticar alguma atividade física
A categoria de atividade física não é o mais importante, mas sim a proporção que ela é praticada, tendo que ser realizada pelo menos umas 3 vezes na semana.