Adicione fibras solúveis (sim, mais vegetais) para equilibrar os níveis de açúcar no sangue e insulina.
Durma pelo menos 7-8 horas todas as noites. Quando dormimos pouco ou mal, aumentam os desejos por doces e carboidratos. Horas ruins ou má qualidade do sono estão associadas a um risco aumentado de diabetes e obesidade.
Combine os carboidratos e açúcares que você come com gorduras e / ou proteínas.
Mexa-se! O exercício regular ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue e, assim, reduz o desejo por doces.
Conclusão: uma alta ingestão de açúcar pode causar desequilíbrios no açúcar no sangue, afetar seu humor e desencadear uma resposta exagerada ao estresse. Mas, fundamentalmente, lembre-se de que comer açúcar faz com que você queira mais açúcar.
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