10 dicas de dieta que todos deveriam conhecer

Intensidade de treinamento

Leva apenas alguns minutos de treinamento diário para mostrar uma ótima forma! Tire um tempo para fazer agachamentos e abdominais. Cada atividade física corresponde a um consumo calórico preciso: basta escolher a que melhor se adapta ao seu estilo de vida. Isso ajudará a manter a massa muscular tonificada.

Distraia-se das tentações

Se sua mente congelar com a ideia de morder uma sobremesa fabulosa ou pedir uma massa, redirecione seu cérebro para outra coisa. Basta enviar uma mensagem para um amigo. Nesses casos, não há nada melhor do que esperar.

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Café da manhã equilibrado

Para perder peso, é essencial ter um café da manhã equilibrado . Sim para alimentos ricos em proteínas e carboidratos, com baixo teor de gordura e baixos níveis de açúcar. Opte por algo que seja nutritivo e satisfatório para o seu paladar.

Consumir frutas

A fruta não tem gordura e é amplamente composta de água: proporciona uma sensação de saciedade e contém inúmeras propriedades benéficas . A dose recomendada é de no mínimo duas porções por dia, no máximo 5.

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Dormir melhor

Ir para a cama apenas 30 minutos mais cedo e acordar 30 minutos mais tarde do que você normalmente pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares, de acordo com algumas pesquisas. Além disso, quando você se sente revigorado , é menos provável que consuma lanches devido ao cansaço ou estresse.

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Escrito por Nathalia Santana

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