10 dicas de dieta que todos deveriam conhecer

Descubra conosco as 10 dicas de dieta que todos devem conhecer: revelamos pequenos truques que ajudam você a perder peso sem muito esforço!

Descubra conosco as 10 dicas de dieta que todos devem conhecer: revelamos pequenos truques que ajudam você a perder peso sem muito esforço!

Aqui estão 10 dicas de dieta que todos deveriam conhecer . Perder peso é o objetivo de muitas mulheres, mas não precisa necessariamente se transformar em tortura. Existem algumas precauções e hábitos a serem adotados que permitem adquirir uma silhueta esplêndida sem muito esforço. Descubra conosco quais são as dicas sobre nutrição a não perde

PUBLICIDADE

Lanche

Lembre-se de que é sempre preferível consumir um pequeno lanche que pode acabar com a fome em vez de ficar com fome no almoço. O lanche ideal consiste em uma fruta (banana, kiwi ou 5 morangos) ou uma barra de emagrecimento.

Desligue a TV

Ao sentar à mesa, é bom evitar qualquer tipo de distração . Assistir TV ou enviar mensagens de texto pode levar a comer mais. Melhor focar na refeição para ter mais controle sobre as porções consumidas.

PUBLICIDADE

Fique de olho na balança

Quando o peso corporal começa a aumentar em vários quilos, é bom agir rapidamente, reduzindo um pouco as porções ou intensificando os exercícios para aumentar as calorias consumidas.

Intensidade de treinamento

Leva apenas alguns minutos de treinamento diário para mostrar uma ótima forma! Tire um tempo para fazer agachamentos e abdominais. Cada atividade física corresponde a um consumo calórico preciso: basta escolher a que melhor se adapta ao seu estilo de vida. Isso ajudará a manter a massa muscular tonificada.

PUBLICIDADE

Distraia-se das tentações

Se sua mente congelar com a ideia de morder uma sobremesa fabulosa ou pedir uma massa, redirecione seu cérebro para outra coisa. Basta enviar uma mensagem para um amigo. Nesses casos, não há nada melhor do que esperar.

Café da manhã equilibrado

Para perder peso, é essencial ter um café da manhã equilibrado . Sim para alimentos ricos em proteínas e carboidratos, com baixo teor de gordura e baixos níveis de açúcar. Opte por algo que seja nutritivo e satisfatório para o seu paladar.

Consumir frutas

A fruta não tem gordura e é amplamente composta de água: proporciona uma sensação de saciedade e contém inúmeras propriedades benéficas . A dose recomendada é de no mínimo duas porções por dia, no máximo 5.

Dormir melhor

Ir para a cama apenas 30 minutos mais cedo e acordar 30 minutos mais tarde do que você normalmente pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares, de acordo com algumas pesquisas. Além disso, quando você se sente revigorado , é menos provável que consuma lanches devido ao cansaço ou estresse.

Não consuma muitas bebidas alcoólicas

O álcool pode ser muito rico em calorias , sem satisfazer o apetite de forma alguma. Se você não pode desistir, mime-se com apenas um ou dois fins de semana e reduza as calorias do almoço.

Mude a sua forma de pensar

Quando você se sente estressado e deseja interromper a dieta , é útil lembrar sua imagem do período em que você estava em excelente forma. Será uma excelente motivação para avançar.

 

 

PUBLICIDADE

Escrito por Nathalia Santana

Colunista de notícias de finanças e famosos! Colunista de notícias de finanças e famosos! Colunista de notícias de finanças e famosos!