Este shake irá ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico

  • Frutas cítricas.
  • Alimentos com ômega 3.
  • Legumes ricos em vitamina C.
  • Alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, pimentão vermelho, alface e ovos.
  • Vegetais de folhas verdes, como espinafre.
  • Alho: você pode cozinhá-lo, mas cru mantém todas as suas propriedades.
  • Chá verde, que possui antioxidantes benéficos para o corpo.
  • Probióticos, importantes para a manutenção da saúde intestinal, como iogurte natural e leite.
  • Outros, como tomate, nozes, manga e mamão, que são ricos em vitamina E.

Assim como existem alimentos benéficos, também existem outros prejudiciais. Alguns deles são ricos em açúcar, alto glúten e produtos processados.

 RECEITA SHAKE PARA FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO 

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Vários dos alimentos mencionados acima podem se unir para formar um smoothie que ajudará a fortalecer seu sistema imunológico. Para fazer isso, você pode seguir a seguinte receita:

 Ingredientes: 

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  1. 350 ml de suco de laranja espremido na hora, rico em vitamina C.
  2. 70 gr de goiaba picada.
  3. Duas colheres de chá de açafrão.
  4. Uma fatia de gengibre, 1 cm de comprimento e pelo menos 2 mm de espessura.
  5. 80 gr de morangos ou morangos.

Depois de ter tudo pronto, você pode fazer o smoothie. Essa proporção é para dois copos de suco. Você pode experimentar a receita, embora também seja importante que você saiba que inclui os alimentos que mencionamos em suas refeições diárias. E estes não só serão saudáveis, mas também deliciosos.

Via: siddhiyoga.com

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Escrito por Jaqueline Matias

Colunista e redatores iniciante especializada em receitas e quitutes culinários mais badalados do momento no nicho!