- Frutas cítricas.
- Alimentos com ômega 3.
- Legumes ricos em vitamina C.
- Alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, pimentão vermelho, alface e ovos.
- Vegetais de folhas verdes, como espinafre.
- Alho: você pode cozinhá-lo, mas cru mantém todas as suas propriedades.
- Chá verde, que possui antioxidantes benéficos para o corpo.
- Probióticos, importantes para a manutenção da saúde intestinal, como iogurte natural e leite.
- Outros, como tomate, nozes, manga e mamão, que são ricos em vitamina E.
Assim como existem alimentos benéficos, também existem outros prejudiciais. Alguns deles são ricos em açúcar, alto glúten e produtos processados.
RECEITA SHAKE PARA FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO
Vários dos alimentos mencionados acima podem se unir para formar um smoothie que ajudará a fortalecer seu sistema imunológico. Para fazer isso, você pode seguir a seguinte receita:
Ingredientes:
- 350 ml de suco de laranja espremido na hora, rico em vitamina C.
- 70 gr de goiaba picada.
- Duas colheres de chá de açafrão.
- Uma fatia de gengibre, 1 cm de comprimento e pelo menos 2 mm de espessura.
- 80 gr de morangos ou morangos.
Depois de ter tudo pronto, você pode fazer o smoothie. Essa proporção é para dois copos de suco. Você pode experimentar a receita, embora também seja importante que você saiba que inclui os alimentos que mencionamos em suas refeições diárias. E estes não só serão saudáveis, mas também deliciosos.
Via: siddhiyoga.com