Este shake irá ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico

Durante o surto do novo coronavírus, é importante ter um forte sistema imunológico. Compartilhamos uma receita que o ajudará a conseguir isso.

O fortalecimento do sistema imunológico neste momento é fundamental, pois nos ajudará a permanecer saudáveis ​​para evitar a propagação do coronavírus. Obviamente, também é essencial seguir as medidas indicadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelos governos de cada país. Diante da pandemia, as autoridades falaram sobre certas medidas que podemos tomar. Muito foi dito sobre os benefícios da lavagem das mãos e da quarentena durante esse período. Mas também é importante ter um forte sistema imunológico contra o vírus.

Portanto, mostraremos como fazer um smoothie que o ajudará. Alimentação saudável, bom sono e atividades físicas regulares são importantes para conseguir fortalecer o sistema imunológico. Coisas simples como se locomover por 30 minutos por dia, dormir cerca de sete horas e nutrir-se adequadamente são essenciais.

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Não fazer isso pelo menos regularmente faz com que o corpo seja mais suscetível a doenças. Outras atividades, como banhos de sol e sair de casa, ajudam mais. Embora possa ser difícil fazê-lo isoladamente, você pode sair para o seu jardim, varanda ou sentar-se à janela durante algum tempo, todos os dias.

Atividades que mantêm o estresse sob controle e desenvolvem o cérebro também são importantes. Mas, desta vez, especialmente, vamos nos concentrar em alimentos.

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 ALIMENTOS QUE AJUDAM O SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO

Uma dieta equilibrada é valiosa e significativa para se manter saudável, mas também no combate a doenças como resfriados e vírus comuns. Alguns alimentos que estimulam positivamente o sistema imunológico incluem os seguintes:

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  • Frutas cítricas.
  • Alimentos com ômega 3.
  • Legumes ricos em vitamina C.
  • Alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, pimentão vermelho, alface e ovos.
  • Vegetais de folhas verdes, como espinafre.
  • Alho: você pode cozinhá-lo, mas cru mantém todas as suas propriedades.
  • Chá verde, que possui antioxidantes benéficos para o corpo.
  • Probióticos, importantes para a manutenção da saúde intestinal, como iogurte natural e leite.
  • Outros, como tomate, nozes, manga e mamão, que são ricos em vitamina E.

Assim como existem alimentos benéficos, também existem outros prejudiciais. Alguns deles são ricos em açúcar, alto glúten e produtos processados.

 RECEITA SHAKE PARA FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO 

Vários dos alimentos mencionados acima podem se unir para formar um smoothie que ajudará a fortalecer seu sistema imunológico. Para fazer isso, você pode seguir a seguinte receita:

 Ingredientes: 

  1. 350 ml de suco de laranja espremido na hora, rico em vitamina C.
  2. 70 gr de goiaba picada.
  3. Duas colheres de chá de açafrão.
  4. Uma fatia de gengibre, 1 cm de comprimento e pelo menos 2 mm de espessura.
  5. 80 gr de morangos ou morangos.

Depois de ter tudo pronto, você pode fazer o smoothie. Essa proporção é para dois copos de suco. Você pode experimentar a receita, embora também seja importante que você saiba que inclui os alimentos que mencionamos em suas refeições diárias. E estes não só serão saudáveis, mas também deliciosos.

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Escrito por Jaqueline Matias

Colunista e redatores iniciante especializada em receitas e quitutes culinários mais badalados do momento no nicho!