Álcool
Tomar bebida alcoólica antes de dormir pode estimular o sono, no entanto, o excesso pode fazer com que você acorde cedo demais ou tenha o sono interrompido durante a noite.
Açúcar
Alimentos ricos em açúcar, se consumidos antes de dormir pode aumentar a glicose em seu corpo, fazendo com que ele inicie um movimento para estabilizar os níveis de açúcar, atrapalhando seu sono.
Refeições antes de dormir
Comer muito tarde pode comprometer sua noite de sono, principalmente se sua refeição for pesada e muito condimentada. O sistema digestivo não tem o mesmo desempenho à noite como durante o dia. Assim, é aconselhado fazer sua última refeição três horas antes de dormir.
Também não é aconselhável fazer uma dieta de baixa caloria, que pode lhe causar fome e lhe acordar no meio da noite.
Alimentos proteicos
Peru, frango, leite, queijo, brócolis, soja entre outros são alimentos ricos em proteínas e que contém o triptofano, aminoácido importante que induz ao sono. O triptofano, no cérebro, é convertido em um neurotransmissor chamado serotonina que melhora sua qualidade do sono.