São vários os fatores que levam uma pessoa a ter insônia: ansiedade, dor crônica, depressão, gravidez, estresse, menopausa, porém muitas vezes um simples hábito alimentar pode comprometer sua uma boa noite de sono.
Qual importância do sono?
Além de ser essencial para produzir hormônios do crescimento, o sono é importante para seu descanso, pois uma noite mal dormida pode afetar seu humor, trazendo irritabilidade e até instabilidade mental.
O que pode causar a insônia?
Diversos fatores, tais como os citados anteriormente pode causar insônia e se for o caso, é necessário o acompanhamento médico, mas também é essencial dar atenção para seus hábitos alimentares.
Sua alimentação também está ligada à qualidade do sono, desta forma, ter o registro dos alimentos que costuma consumir é considerável para ter um controle de alimentos que podem prejudicar seu sono.
Cafeína
Não é só o café que contém cafeína. Chocolate, chás, refrigerantes também possui este componente que deve ser evitado à noite e após o meio da tarde. Dê preferência de consumo no período da manhã.