Dicas eficientes e muito simples que irão te ajudar a diminuir as dores nas costas e no pescoço

Certos exercícios também podem aliviar a tensão no pescoço e na região cervical: veja as recomendações de Bruna Petito, fisioterapia e osteopatia.

Quando sentir alguma tensão na região do pescoço, coloque suas mãos nas costas, apertando toda a área como uma esponja, movendo o queixo para baixo e retornando de volta ao lugar em movimentos bem lentos.

Endireite as costas, incline a cabeça para um lado, deixe os ombros relaxados e vire suavemente o outro ombro para trás, esticando a lateral do pescoço. Respire de maneira profunda durante todo o exercício. Repita o movimento para o outro lado.

Para olhar para a tela do telefone, levante o seu dispositivo na altura dos seus olhos, em vez de olhar para baixo. Relaxe a mandíbula como se a água estivesse fluindo da sua boca.